ERSTE HILFE bei CMD

1.Hilfe CMD

Soeben in der neuen, komplett überarbeiteten und stark erweiterten 2. Auflage erschienen!

Aktualisiert und mit neuen bebilderten Übungsanleitungen ist der Umfang dieses Buchs auf 96 Seiten gewachsen. Dafür ist es aber noch leichter verständlich und beantwortet deutlich mehr Fragen, die Leser typischerweise haben. Natürlich setzt auch dieser Ratgeber auf interessierte Leser, die nicht nur Anleitungen Folge leisten möchten, sondern diese auch verstehen wollen. Zeit, die man in das Verständnis seiner Gesundheit investiert, ist gut investierte Zeit!

Zum Inhalt muss nicht viel erklärt werden, er ist aus dem nachfolgenden Verzeichnis ersichtlich. 

Das Buch wird am besten direkt beim MediPlus Verlag erworben, die Zustellung erfolgt innerhalb Deutschland portofrei. Außerdem bietet MediPlus es im Verbund mit einem Einsteiger-Set an, bei dem man sich 15 € gegenüber den Einzelpreisen spart! Natürlich ist das Buch aber auch bei Amazon erhältlich, oder im Buchhandel. Beim Versandhandel, besonders auch bei Amazon, dreht sich alles um Bewertungen. Da ich diese nicht „organisiere“ oder gar kaufe, bin ich für richtige Bewertungen durch Leser sehr dankbar! Besonders wenn Ihnen die darin enthaltenen Ratschläge geholfen haben, können Sie diese so auch für Leidensgenossen auffindbar machen!


Inhaltsverzeichnis:

Vorwort
CMD: Cranio-Mandibuläre Dysfunktion
     
Schmerzen
     Andere CMD-Symptome

Im Biss gefangen?

Kaumuskelverspannung lösen
     
Muskelentspannung mit dem FreeBite air
     Das Aufspüren von Bissverschiebungen durch Muskelentspannung
     Das Aufspüren von Verbindungen zwischen dem Biss und Beschwerden
     Muskelentspannung mit TENS

 Selbstbehandlung bei CMD
     Wärme
     Bindegewebsmassage
     Massage
     Akupressur

 Übungen für CMD-Patienten
     Muscle Energy Techniken (MET)
     Antagonistische Inhibition
     Postisometrische Relaxation
     Progressive Relaxierung
     Übung 1: Links/Rechts-Koordination
     Übung 2: Mundöffnung
     Übung 3: Criss-Cross
     Übung 4: T-Kauen
     Übung 5: Vordere Halsmuskeln
     Übung 6: Nackenmuskeln
     Übung 7: Seitliche Nackenmuskeln und oberer Trapezius
     Übung 8: Zunge am Gaumen ansaugen
     Übung 9: Sanfte Kapseldehnung der Kiefergelenke

Bisskissen und das FreeBite System
     FreeBite Therapiekissen
     Der FreeBite comfort
     Die FreeBite Höhen
     Empfehlungen zum Tragen von FreeBites
     Der FreeBite solid: Die Feinjustierung der Abstützung

 Ratschläge zu spezifschen CMD-Beschwerden
     Muskelschmerzen
     Entzündungsschmerzen
     Nervenschmerzen
     Gefäßschmerzen
     Nackenschmerzen
     Kopfschmerzen
     Schmerzende Kiefergelenke
     Schmerzen im Unterkiefer und Zungenbrennen
     Gesichtsneuralgie
     Tinnitus

 Ausblick

Index

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