Soeben in der neuen, komplett überarbeiteten und stark erweiterten 2. Auflage erschienen!
Aktualisiert und mit neuen bebilderten Übungsanleitungen ist der Umfang dieses Buchs auf 96 Seiten gewachsen. Dafür ist es aber noch leichter verständlich und beantwortet deutlich mehr Fragen, die Leser typischerweise haben. Natürlich setzt auch dieser Ratgeber auf interessierte Leser, die nicht nur Anleitungen Folge leisten möchten, sondern diese auch verstehen wollen. Zeit, die man in das Verständnis seiner Gesundheit investiert, ist gut investierte Zeit!
Zum Inhalt muss nicht viel erklärt werden, er ist aus dem nachfolgenden Verzeichnis ersichtlich.
Das Buch wird am besten direkt beim MediPlus Verlag erworben, die Zustellung erfolgt innerhalb Deutschland portofrei. Außerdem bietet MediPlus es im Verbund mit einem Einsteiger-Set an, bei dem man sich 15 € gegenüber den Einzelpreisen spart! Natürlich ist das Buch aber auch bei Amazon erhältlich, oder im Buchhandel. Beim Versandhandel, besonders auch bei Amazon, dreht sich alles um Bewertungen. Da ich diese nicht „organisiere“ oder gar kaufe, bin ich für richtige Bewertungen durch Leser sehr dankbar! Besonders wenn Ihnen die darin enthaltenen Ratschläge geholfen haben, können Sie diese so auch für Leidensgenossen auffindbar machen!
Inhaltsverzeichnis:
Vorwort
CMD: Cranio-Mandibuläre Dysfunktion
Schmerzen
Andere CMD-Symptome
Im Biss gefangen?
Kaumuskelverspannung lösen
Muskelentspannung mit dem FreeBite air
Das Aufspüren von Bissverschiebungen durch Muskelentspannung
Das Aufspüren von Verbindungen zwischen dem Biss und Beschwerden
Muskelentspannung mit TENS
Selbstbehandlung bei CMD
Wärme
Bindegewebsmassage
Massage
Akupressur
Übungen für CMD-Patienten
Muscle Energy Techniken (MET)
Antagonistische Inhibition
Postisometrische Relaxation
Progressive Relaxierung
Übung 1: Links/Rechts-Koordination
Übung 2: Mundöffnung
Übung 3: Criss-Cross
Übung 4: T-Kauen
Übung 5: Vordere Halsmuskeln
Übung 6: Nackenmuskeln
Übung 7: Seitliche Nackenmuskeln und oberer Trapezius
Übung 8: Zunge am Gaumen ansaugen
Übung 9: Sanfte Kapseldehnung der Kiefergelenke
Bisskissen und das FreeBite System
FreeBite Therapiekissen
Der FreeBite comfort
Die FreeBite Höhen
Empfehlungen zum Tragen von FreeBites
Der FreeBite solid: Die Feinjustierung der Abstützung
Ratschläge zu spezifschen CMD-Beschwerden
Muskelschmerzen
Entzündungsschmerzen
Nervenschmerzen
Gefäßschmerzen
Nackenschmerzen
Kopfschmerzen
Schmerzende Kiefergelenke
Schmerzen im Unterkiefer und Zungenbrennen
Gesichtsneuralgie
Tinnitus
Ausblick
Index